【重慶火鍋底料批發(fā)】今天給大家整理一下孕期補鐵神物-親子系列1
2017-12-29 10:51:54
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今天給大家整理一下孕期補鐵神物
孕媽媽是一個人的營養(yǎng)供給兩個人，所以身體對鐵的需求驟然增大，加之孕婦在懷孕之前體內(nèi)的鐵就準(zhǔn)備不充足，所以更容易造成貧血，這個時候就需要補充鐵來滿足發(fā)育中的胎寶寶跟胎盤的需要。除了額外的補充鐵劑以外，日常生活中到處可見信手拈來的補鐵食物，且食補更利于吸收，鐵的利用率更高，也更健康，孕媽們，看完這篇文章果斷吃起來吧。
一、孕期補鐵神物之——黑豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、生血烏發(fā)之功效，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，尤其適合孕媽媽吃。另外，黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，孕媽媽們果斷吃起來。
二、孕期補鐵神物之——胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有豐富的胡蘿卜素，維生素B、C，對孕媽補血有益，還可增加抵抗力，增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝。
三、孕期補鐵神物之——菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給孕媽多種營養(yǎng)物質(zhì)，其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
四、孕期補鐵神物之——金針菜
金針菜又名黃花菜，含鐵量最大的蔬菜，比大家熟悉的菠菜高了20倍，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有補血、消炎、清熱、消食、利尿及安神功效，更適合氣血不足、需要大量營養(yǎng)支持的孕媽食用。
五、孕期補鐵神物之——龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾，治療孕期健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等的功效，適合孕期食用。